Güýz paslynyň aýaklarynda, gyşyň başlarynda bedeniň döwrebap ýagdaýda saklanmagy üçin, iýmitleniş aýratynlyklara eýe bolunmalydyr. Şu döwrüň dowamynda kadaly iýmitlenmek we düzgünli nahar kabul etmek möhümdir.
Bu döwürde ýeralma, käşir, şugundyr ýaly önümleriň peýdaly maddalarynyň kem-kemden azalmagyny göz öňünde tutup, olaryň täze görnüşlerini ulanmak iň gowusydyr. Ýeralmanyň mukdary 200 gramdan köp bolmaly däl, şeýle hem semizlige meýilli adamlar ony az iýmelidirler. Käşir we şugundyr, iç gatamadan ejir çekýänler üçin has peýdaly bolup durýar.
Kakadylan we doňdurylan miweler hem-de gök önümler (doňundan soň gaýtadan doňdurmaly däl) iýmit hökmünde peýdalydyr. Gyzgyn çaý we kofe bedendäki ýylylygy saklamaga kömek edýär.
Sitrus miweleri (alma we galyň gabykly sitrus miweler) giňden elýeterli bolup, olardan sykyjy ýa-da üweýji tehnikalaryň üsti bilen taýýarlanan suwlary almak bedendäki witamin ýetmezçiligiň öňüni almak üçin peýdalydyr.
Ýürek-damar keselli adamlar salkyn howanyň täsirinden goranmak üçin üýtgäp duran howa şertlerinde ätiýaçly bolmalydyrlar. Şol bir wagtda, köp ýagly, ajy we şor tagamly naharlar ýüregi agram salyp bilýändir. Şonuň üçin diňe iň sagdyn iýmitleniş bilen çäklenmek zerurdyr.
Bu aýdylanlar doly we dogry berjaý edilse, ýylyň dürli paslynda iýmitlenişiň has netijeli bolmagyna mümkinçilik döreder.
Narbaý KADYROW,
Lebap welaýat onkologiýa hassahanasynyň onkolog lukmany.
