Сколько необходимо употреблять воды в сутки — советы от эндокринолога
Каждому человеку нужно знать свою норму потребления воды в сутки. Все мы часто слышим, что нужно выпивать не меньше 2 литров воды в день, чтобы не допустить обезвоживания. Однако не каждый человек сможет следовать этому правилу. Да и зачем? Эксперты уже давно опровергли этот миф, они считают, что оно не имеет никаких оснований.
На самом деле у любого человека есть своя норма потребления жидкости. Врач — эндокринолог, Валентина Чибисова рассказала о том, как правильно высчитывать количество воды на день. По её словам, чтобы рассчитать индивидуальную норму потребления воды, необходимо умножить свой вес в килограммах на 30. Полученный в миллилитрах показатель и будет индивидуальной нормой потребления воды для конкретного человека.
– То есть для человека с массой тела 60 кг нормой будет 1, 8 литра жидкости в день. Те самые 2 л будут нормой для тех, кто весит около 67 кг, – пояснила врач.
В жаркие дни воду нужно употреблять в гораздо больших количествах. Чтобы не допустить обезвоживания, необходимо также рассчитать индивидуальную норму потребления – для этого необходимо умножить свой вес в килограммах на 40.
